يُعتبر تناول القهوة بعد الاستيقاظ من النوم في الصباح عادةً شائعةً، لكن في الحقيقة، لا ينصح بها الأطباء لأنها قد تؤثر سلبًا على صحتك، الدكتورة ديبورا لي، خبيرة في مجال النوم، كشفت عن أفضل وقت لتناول القهوة خلال اليوم.
إذا كنت من المحبين لشرب القهوة في الصباح فعليك الحذر من هذا الخطر
عندما تستيقظ، يكون مستوى هرمون التوتر الكورتيزول في ذروته، وهو هرمون يعزز اليقظة والتركيز، وينظم عملية التمثيل الغذائي واستجابة الجهاز المناعي، يصل هرمون الكورتيزول إلى ذروته خلال 30 إلى 45 دقيقة بعد الاستيقاظ، ومن ثم يبدأ بالانخفاض ببطء على مدار اليوم.
هذا ما نعرفه حتى الآن عن الرئيس التنفيذي الجديد لزين السعودية
تقرير دولي جديد يكشف معلومة صادمة عن انترنت 5G في السعودية
إدارة النصر تبدأ عملية غربلة للمحترفين الاجانب وسبعة من أهم النجوم مهددين بالرحيل
فنربخشه يساوي الهلال على نجمه الأول مقابل 40 مليون وفهد بن نافل يستعد للقرار الصعب
وفقًا للدكتورة لي، فإن أفضل وقت لتناول الكافيين هو بعد حوالي 45 دقيقة من الاستيقاظ، عندما يبدأ إيقاع الكورتيزول في الانخفاض، لذا يُنصح بشرب القهوة في منتصف الصباح إلى وقت متأخر قبل الظهر، حيث يكون مستوى الكورتيزول منخفضًا ويمكنك الشعور بانخفاض الطاقة، ويُفضل تجنب شرب القهوة في وقت متأخر بعد الظهر لتجنب تأثيرها على نومك.
أما بالنسبة للتوقف عن شرب القهوة خلال اليوم، يجب عليك التوقف عن شرب القهوة قبل النوم بست ساعات على الأقل، وتجنب تناول أي مشروب يحتوي على الكافيين بعد الساعة 3 بعد الظهر، مثل المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة وحتى الشاي الذي يحتوي على الكافيين استبدلها بشاي الأعشاب أو بالشاي منزوع الكافيين إذا كنت بحاجة إلى مشروب ساخن لتبقى دافئًا.
إدارة النصر تبدأ عملية غربلة للمحترفين الاجانب وسبعة من أهم النجوم مهددين بالرحيل
فنربخشه يساوي الهلال على نجمه الأول مقابل 40 مليون وفهد بن نافل يستعد للقرار الصعب
المديرية العامة للجوازات تحدد 3 أسباب تمنع تجديد إقامة المقيم بمهنة سائق خاص
كل ما تريد معرفته عن وجهة الوريث السكنية في جدة التي أطلقتها NHC وطريقة الحجز وشروط الحصول على وحدة سكنية فيها
المديرية العامة للجوازات تحدد 3 أسباب تمنع تجديد إقامة المقيم بمهنة سائق خاص
كل ما تريد معرفته عن وجهة الوريث السكنية في جدة التي أطلقتها NHC وطريقة الحجز وشروط الحصول على وحدة سكنية فيها
المرور السعودي يعلن عن المخالفات التي تسبب سحب الرخصة ومنع السائق من القيادة مجدداً في السعودية من بداية 1447
أمانة الشرقية تعلن عن مشروع كبير بدأ تنفيذه بالفعل في عدة شوارع سيغير شكل مدينة الخبر للأبد
المرور السعودي يعلن عن المخالفات التي تسبب سحب الرخصة ومنع السائق من القيادة مجدداً في السعودية من بداية 1447
أمانة الشرقية تعلن عن مشروع كبير بدأ تنفيذه بالفعل في عدة شوارع سيغير شكل مدينة الخبر للأبد
خلال الساعات الماضية.. الفرق كبير بين أسخن وأبرد مكان في السعودية وأبها تبهر الجميع بتسجيل درجة حرارة غير متوقعة
أسعار الاسمنت الجديدة في السعودية من بداية يوليو 2025.. مقارنة بين أسعار شركات الاسمنت في المملكة