اقترب وقت هلال شهر رمضان المبارك، حيث ينطلق فصل الصيام والقيام وأعمال الخير.
نصائح من خبراء لتجنب التعب والمشاكل في الجهاز الهضمي والصداع في أول يوم صيام
يحمل الصيام فوائد صحية عديدة عند اتباع نصائح غذائية صحيحة في هذا الشهر الفضيل.
رسمياً: السعودية تعلن فتح العمرة مجاناً وفي أي وقت طوال العام لحاملي هذه الجنسيات العربية
حساب المواطن يكشف عن الفئات التي ستستلم دعم الدفعة 92 لشهر يوليو وتوضح طرق التحقق لغير المشمولين بالدعم للشهر الجاي
الكليات الحربية التي أعلنت وزارة الدفاع السعودية فتح باب التسجيل فيها من اليوم لخريجي الثانوية العامة وهذه هي شروط التسجيل لكل كلية 1447
مقارنة بين العرض الذي حصل عليه ميسي للانضمام لدوري روشن وعقد رونالدو الذي وقعه مع نادي النصر ومفاجأة في المبلغ الذي سيحصل عليه كل نجم على كل هدف
وفي حديث رواه النسائي عن أبي أمامة "قلت: يا رسول الله، مرني بعمل ينفعني الله به، قال: عليك بالصوم فإنّه لا مثل له"، وقال صلى الله عليه وسلم فيما رواه الطبراني "صوموا تصحّوا".
وفي رمضان، يتغير نمط الطعام ونظام الصيام، مما قد يؤثر على صحة الجهاز الهضمي لبعض الأشخاص.
بعض النصائح لتجنب مشاكل الجهاز الهضمي في رمضان
- تناول وجبة السحور: قم بتناول وجبة السحور قبل بدء صيام اليوم، اختر وجبة غنية بالألياف والبروتين والكربوهيدرات المعقدة لتوفير الطاقة طوال النهار، تجنب الأطعمة الدهنية والثقيلة لتجنب الانزعاج المعوي.
- شرب السوائل بين الإفطار والسحور: حافظ على الترطيب الجيد بين وجبة الإفطار ووجبة السحور، وتجنب شرب كميات كبيرة في وقت واحد لتجنب الشعور بالانتفاخ والاضطراب المعوي.
- تناول وجبة الإفطار بشكل متوازن: اختر وجبة الإفطار بعناية وضمن توازن، وتجنب الأطعمة الدهنية والمقلية والمأكولات الحارة.
- تجنب الأطعمة الثقيلة في وجبة الإفطار: قد يكون من الأفضل تجنب تناول الأطعمة الثقيلة والدهنية في وجبة الإفطار، حيث قد تؤدي إلى الشعور بالإرهاق والثقل في المعدة أثناء الصيام.
- تجنب الأطعمة المهيجة للمعدة: تجنب الأطعمة والمشروبات المهيجة للمعدة مثل القهوة والشاي الأسود والمشروبات الغازية والتوابل الحارة.
- تجنب الأطعمة الغنية بالسكر: قلل من تناول السكريات الصناعية واختر الفواكه الطازجة كبديل صحي.
- تجنب الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة: حاول تجنب الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة بين الإفطار والسحور واختر وجبات صحية محضرة في المنزل.
- ممارسة النشاط البدني: قم بممارسة التمارين الرياضية الخفيفة مثل المشي بعد وجبة الإفطار لتحسين عملية الهضم.
- الابتعاد عن الأطعمة الثقيلة في السحور: اختر وجبة السحور بعناية وتجنب الأطعمة الثقيلة التي قد تسبب الانزعاج المعوي.
- الراحة والنوم الكافي: حاول الحصول على قسط كافي من الراحة والنوم الجيد، فالنوم الجيد يلعب دور هام في صحة الجهاز الهضمي.
باتباع هذه النصائح، يمكن تجنب مشاكل الجهاز الهضمي والاستمتاع بفوائد الصيام في شهر رمضان.
أهمية استشارة الطبيب
يظهر أن الفهم الدقيق لاحتياجات جسمك يلعب دور أساسي في تحديد نمط حياتك الصحي. كل جسم فريد بطريقته، ولذلك يتطلب الأمر تجربة بعض الأطعمة والعادات ومتابعة استجابة جسمك بعناية.
الكليات الحربية التي أعلنت وزارة الدفاع السعودية فتح باب التسجيل فيها من اليوم لخريجي الثانوية العامة وهذه هي شروط التسجيل لكل كلية 1447
مقارنة بين العرض الذي حصل عليه ميسي للانضمام لدوري روشن وعقد رونالدو الذي وقعه مع نادي النصر ومفاجأة في المبلغ الذي سيحصل عليه كل نجم على كل هدف
العدل تعلن إطلاق خدمة مجانية جديدة لنزلاء السجون من جميع الجنسيات تمنحهم فرصة لحل قضاياهم
الجوازات السعودية تعلن عن 4 حالات جديدة تمنع اصدار تأشيرة خروج وعودة للمقيم 1447
في حال كانت لديك مشاكل صحية مزمنة أو شديدة في الجهاز الهضمي، يفضل بشدة أن تستشير الطبيب قبل أن تقوم بأي تغييرات في نظامك الغذائي أو أسلوب حياتك.
هذه الخطوة الحكيمة تساعد في ضمان أن الخطوات التي تتخذها تتناسب مع احتياجاتك الصحية الفردية، وتساعد في تفادي أي مشاكل محتملة.
.jpg)
العدل تعلن إطلاق خدمة مجانية جديدة لنزلاء السجون من جميع الجنسيات تمنحهم فرصة لحل قضاياهم
الجوازات السعودية تعلن عن 4 حالات جديدة تمنع اصدار تأشيرة خروج وعودة للمقيم 1447
التعليم تحدد شروط القبول للطلاب في الصف الأول الابتدائي والفحوص الطبية المطلوبة للتسجيل في العام الدراسي الجديد 1447
رسمياً: خيسوس مدرباً للنصر بعد موافقة النادي على هذا الشرط القاسي
التعليم تحدد شروط القبول للطلاب في الصف الأول الابتدائي والفحوص الطبية المطلوبة للتسجيل في العام الدراسي الجديد 1447
رسمياً: خيسوس مدرباً للنصر بعد موافقة النادي على هذا الشرط القاسي
قرارات جديدة حول الكتب المدرسية للمراحل المتوسطة والثانوية تتضمن تغيير طريقة توزيعها على مدار العام الدراسي 1447
مواعيد مباريات كأس السوبر السعودي 2025 في هونغ كونغ بتوقيت السعودية وجدول المباريات والقنوات الناقلة
قرارات جديدة حول الكتب المدرسية للمراحل المتوسطة والثانوية تتضمن تغيير طريقة توزيعها على مدار العام الدراسي 1447
مواعيد مباريات كأس السوبر السعودي 2025 في هونغ كونغ بتوقيت السعودية وجدول المباريات والقنوات الناقلة
السعودية تحدد المقابل المالي الجديد للمرافقين في من بداية 1447
قطار الرياض يعلن تغيير كبير في محطات المسار البرتقالي وخدمات جديدة بعد تشغيل محطة شارع حسان بن ثابت
السعودية تحدد المقابل المالي الجديد للمرافقين في من بداية 1447
قطار الرياض يعلن تغيير كبير في محطات المسار البرتقالي وخدمات جديدة بعد تشغيل محطة شارع حسان بن ثابت
النقل الجماعي سابتكو يودع هذه المدن السعودية الجديدة ويعلن وقف رحلاته بشكل نهائي منها وإليها 2025
حافلات مكة تعلن عن اجراءات جديدة لحجز التذاكر والتحقق من صحتها وصلاحيتها قبل الصعود للحافلة وتكشف عن الغرامات التي ستفرض على من يستخدم حافلات مكة بدون تذاكر