إليك نصائح من الدكتور عبدالله الذيابي استشاري أمراض السكري والسمنة والغدد الصماء، للتغلب على الصداع النصفي خلال شهر رمضان.
معلومة تهمك لفطور وسحور لا يتعبك طوال رمضان ويحافظ على نشاطك
-
التحدث مع الطبيب: قبل بدء شهر رمضان، تحدث مع طبيبك إذا كنت تتناول دواءً لعلاج الصداع النصفي. سيمكنه تقديم النصح المناسب حول سلامة الصيام وأفضل طريقة لعلاج الصداع خلال الصيام.
بقرار رسمي.. جامعة أم القرى تلزم الطلاب بالزي الدراسي الجديد من أول يوم دوام للعام الدراسي 1447
وزارة التعليم تستحدث عقوبة تطبق لأول مرة في تاريخ السعودية بحق الطلاب المتغيبين عن الدراسة بدون عذر
عاجل: جيسوس يطيح بنجم أجنبي جديد من صفوف النصر ومفاجأة في السبب
مقارنة أسعار تذاكر الرحلات الجوية بين الرياض ودبي لشهر سبتمبر 2025 بين طيران العربية وناس وديل
-
تجنب التغييرات المفاجئة: حاول الحفاظ على نمط نوم منتظم وتجنب التغييرات المفاجئة في الروتين الغذائي والنوم خلال شهر رمضان ذلك قد يساعد في تقليل حدوث الصداع النصفي.
-
التغذية الصحية: تناول وجبات صحية ومتوازنة خلال السحور والإفطار ابحث عن الأطعمة الغنية بالبروتين والفيتامينات والمعادن.
-
الكافيين: قلل من تناول الكافيين خلال شهر رمضان، خاصة قبل الصيام، لتجنب تفاقم الصداع النصفي.
-
شرب الماء: احرص على شرب كميات كافية من الماء لتجنب الجفاف، خاصة بعد انتهاء فترة الصيام.
-
الدواء الوقائي: إذا كنت تتناول دواءً وقائيًا للصداع النصفي، فاستشر طبيبك حول إمكانية تعديل الجرعة أو الشكل المعتاد لتناول الدواء أثناء الصيام.
-
النشاط البدني: قم بممارسة التمارين الرياضية بانتظام خلال فترة الصيام، إذ يمكن أن تساعد في تخفيف التوتر والصداع.
-
الراحة والاسترخاء: خصص وقتًا للراحة والاسترخاء خلال اليوم، وجدولة الأنشطة بشكل مناسب لتجنب الإرهاق الزائد.
تردد قنوات ثمانية لمشاهدة مباريات دوري روشن على عربسات نايلسات
إعلان رسمي من وزارة التعليم لطلاب المدارس في مكة وجدة حول موعد الدوام المدرسي الجديد
قطار وحافلات الرياض تعلن رسمياً عن تخفيض أسعار التذاكر للنصف لهذه الفئات من سكان العاصمة
عاجل: السبب الحقيقي لإعلان إفلاس مطاعم هامبرغيني