مع احتفالات عيد الفطر المبارك وانتهاء شهر رمضان، يؤكد أخصائيو الصحة والأطباء على ضرورة المحافظة على نمط غذائي متوازن.
5 نصائح لطرق تناول الطعام الصحيحة بعد الصيام لتجنب التقلبات في المعدة
يؤكدون أيضا على الحذر من الإفراط في تناول الأطعمة الثقيلة لضمان صحة الجهاز الهضمي.
رسمياً: اطلاق مشروع كبير في الدمام سيغير وجه المدينة ويجعلها المدينة المفضلة لأثرياء السعودية
وزارة العدل تعلن أخبار خير لكل من عليه وقف خدمات في السعودية ابشرو تم حل مشكلتكم
هذا ما نعرفه حتى الآن عن وجهة الرُبي التي أطلقتها NHC شرق الرياض وانواع الوحدات السكنية المتوفرة فيها
عاجل: انهيار جنوني لسعر الريال السعودي مقابل الجنيه المصري في البنوك وشركات الصرافة وهذا أخر سعر للتحويلات بين السعودية ومصر
إرشادات للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي خلال عيد الفطر
- تنويع الغذاء والمحافظة على التوازن الغذائي: احرص على أن تحتوي وجباتك على الأطعمة الغنية بالألياف كالخضروات، الفواكه، والحبوب الكاملة لدعم صحة الجهاز الهضمي وتجنب الانتفاخ والإمساك.
- الابتعاد عن الأطعمة الثقيلة والمقلية: من الأفضل تجنب الأطعمة الغنية بالدهون والمقليات لأنها قد تتسبب في عسر الهضم والتهاب المعدة، اختار بدائل صحية كالطعام المشوي، المخبوز أو المطهو على البخار.
- التقليل من تناول الأطعمة المهيجة للمعدة: الأطعمة والمشروبات كالقهوة، الشوكولاتة، الأطعمة الحارة والتوابل القوية قد تزيد من تهيج المعدة والشعور بالحرقة، لذا ينصح بالتقليل منها إذا كنت تعاني من حساسية المعدة.
- التخفيف من الضغوط: الضغط النفسي والتوتر لهما تأثير سلبي على صحة الجهاز الهضمي، ينصح بممارسة اليوغا، التأمل، وأنشطة تخفيف الضغط للحفاظ على صحة الجسم والعقل.
- الإكثار من شرب الماء: لتسهيل عملية الهضم وتجنب الإمساك وتهيجات المعدة، من الضروري الحفاظ على ترطيب الجسم بشرب كميات كافية من الماء.
أهمية التوجه للطبيب
في حال تعرضك لاضطرابات معدية مستمرة أو وجود أعراض غير طبيعية، يجب استشارة الطبيب لإجراء التشخيص الصحيح والحصول على العلاج المناسب.
رسمياً: اشتراطات جديدة من التعليم لنقل الطلاب بين مدارس المدينة الواحدة للعام الدراسي 1447
طيران ناس يفاجئ الجميع بهذا القرار حول رحلاته المباشرة الى الكويت
رسمياً: أحياء جديدة في الرياض سيتم ضمها قريباً لمشروع المواقف المدارة وفرض رسوم على الوقوف داخل الأحياء السكنية
عاجل: مصادر تكشف سبب حملة اغلاق اللاونجات في الرياض